晚上翻来覆去睡不着的时候，很多人都会服用褪黑激素。服用褪黑素真的能解决失眠问题吗？自我药疗会带来哪些健康风险？ 《真相来了》揭穿了人们对失眠药物的误解。在我们快节奏的生活中，失眠已经成为很多人的问题，而褪黑素也成为了很多人的常用产品，贴着“天然助眠剂”的标签。有句话常说：“即使失眠，吃一颗褪黑素丸，一切都会好起来的”。事实上，这种方法会带来重大的健康风险。褪黑激素并不是一种万能的助眠剂。其作用机制和适用范围与人们的普遍认识有根本的不同。首都医科大学北京友谊医院神经内科副主任医师郭放先生：褪黑素是人体松果体分泌的一种激素。受光调节，一般在9℃时分泌最多晚上 10 点促进睡眠。临床上常用于昼夜节律延迟的失眠患者。专家表示：市面上出售的褪黑素是一种外源性补充剂，简单来说就是“节律调节剂”。它还被认为对因生物钟紊乱（例如时差反应）引起的失眠有效。然而，医生指出，失眠有多种类型。如果您因焦虑或其他身体疾病而睡眠困难，服用褪黑激素不仅没有效果，还会引起许多副作用。郭芳：长期大量服用褪黑素，相当于不断服用外源性褪黑素，会抑制人体自然分泌褪黑素。当停药时，人体褪黑激素的分泌受到抑制，其在体内的浓度远低于生理需要。停药后更容易出现反弹性失眠和药物依赖性失眠。菲尔特另外，长期大量摄入褪黑激素会对肝、肾功能造成一定压力。此外，身体对药物的耐受性会增加，形成剂量越高效果越差的恶性循环。失眠期间的自我药疗可能会延误基础疾病的诊断和治疗。有些人因为无法入睡而服用额外的药物。当褪黑激素不起作用时，添加安眠药。这又存在哪些隐患呢？专家表示，与褪黑激素相比，非法使用安眠药的危险性也更大。失眠通常是抑郁、焦虑和其他疾病的征兆。自我药疗相当于隐藏了“警报”，会明显延误原发病的诊断和治疗。郭芳：焦虑、抑郁等情绪障碍会导致失眠。然而，如果你不解决失眠的原因并控制你的焦虑或抑郁，你的失眠症状就会出现。oms 可能不会显着改善，您可能需要继续服用安眠药，这可能会对您的身体产生成瘾或无法忍受的负面影响。因此，首先要咨询专科医生，找出失眠的原因。专家：保障睡眠健康需要科学的“组合拳”。如果出现失眠症状，正确的治疗步骤是什么？除了药物干预外，还有哪些非药物方法可以改善睡眠？郭芳：短期失眠一般不会造成特别严重的负面影响。如果您正在服用谷维素或镇静剂或安眠药等自行服用的药物来维持短期睡眠，我认为这种治疗可能是可以接受的。然而，如果您的症状持续超过两周且没有缓解，建议去看专科医生并咨询您的医生以找到适当的治疗方法。专家表示，改善失眠需要科学的“组合拳”。首先，应立即就医，查明病因，针对性治疗基础疾病。其次，要调整睡眠习惯，保持规律的作息时间。最后，适度的运动、合理的饮食和情绪的控制有助于改善睡眠质量。郭芳：运动可以提高身体的新陈代谢。此外，还可以释放不良情绪。改善失眠只有好处没有坏处。睡前2小时避免喝浓茶或咖啡，避免剧烈运动。电视、手机、平板电脑等电子产品发出的蓝光会干扰睡眠，所以睡前两小时最好不要看电子产品。 （央视记者孙金艳、曹宇、刘刚）
