在夏天,将一杯橙汁刚从冰淇淋,甜,酸,清爽和“小幸福”中挤出的橙汁。但是你知道吗?这种显然健康的果汁可以在您体内“埋葬地雷”。新挤压果汁的“健康幻想”隐藏了这些矿场!许多人认为,新挤压的果汁没有添加剂,比软饮料更健康,并且可以“集中”水果营养,但事实可能是反对的。独特的糖含量令人惊讶地高,血糖水平“触发”。将水果挤入果汁中后,细胞壁被破坏。糖最初是“封闭”的(尤其是果糖),已完全释放,可以很快被人体吸收。 250毫升苹果汁含有大约30克糖,几乎达到尾巴!当他在夏季渴望时,他对此一无所知,我的日常糖分已经超过了标准。将其长时间增加SES肥胖,2型糖尿病和心血管疾病的风险。 2饮食纤维“缺失”,饱腹感下降。通过食用整个水果,饮食纤维就像“保护性覆盖物”。它有助于增加肿胀,缓慢的糖吸收,促进肠道汗水和降低胆固醇。但是,在“新鲜的紧身衣”之后,几乎所有饮食纤维都留在残留物中并被丢弃。当您喝果汁时,您会喝大量的糖和卡路里,但您不会饱满。在没有意识到的情况下吃更多的食物很容易。这意味着它的卡路里会超过卡路里,其血糖水平将增加和降低。 3。商业果汁包含“隐形添加剂”。即使是声称“新鲜挤压”的商业果汁,也可以秘密地增加Azúcar,防腐剂,风味和颜料,以延长用途寿命并改善味道。很长一段时间以来就会在身体的代谢中施加张力。您想在夏天喝“水果味”?当然,这更健康,果汁并非完全不可能玩。如果热量无法忍受,那么喝一个新鲜挤压的杯子以满足其渴望是绝对好的。但是,如果您真的想考虑到健康和喜悦,那就做到这一点。吃充分的水果优先:新鲜和季节性水果也可以吃皮肤(在洗涤下),例如苹果,梨,橙子,蓝莓和更多的营养纤维。喝酒然后尝试一下:如果您真的想喝果汁,请自己拧紧,不要过滤堵塞,同时不超过200毫升,每周最多1-2次。请勿改变水或饮食:果汁不能因为水而喝醉,也不能代替新鲜水果作为营养的来源。夏季更换水合和营养。不要在一杯果汁中阻止您的意愿。吃整个水果并多喝水是一个更安全的选择。 (来源:健康上海)